 |
| Photo By: @YanuarArsana |
Mendaki
Gunung adalah salah satu hobi yang ekstrem dan banyak sekali peminatnya akhir
akhir ini. Mencapai puncak adalah suatu prestasi dan kepuasan tersendiri yang
dirasakan oleh seorang pendaki. Tidak bisa dibayangkan rasanya ketika berada di
puncak, Mata yang tidaak biasa memandang apa yang bisa di pandang orang, dan
kaki yang terus berjalan tidak seperti biasanya. Untuk mencapai puncak kita
harus mempunyai stamina yang exstra saat mengeksekusi medan yang kemiringannya
hampir 180 derajat dan tidak semulus jalan beraspal yang sering kita lewati.
Disini saya akan berbagi tips untuk menjaga stamina kalian agar tetap prima
saat melakukan pendakian, sekumpulan tips ini telah saya uji ke ampuhannya,
silahkan dicoba saya jamin kalian akan mudah mengeksekusi segala medan yang
ada.
1.
Persiapkan
Niat
Dengan
niat dan tekat yang membara sesulit apapun medan yang akan kalian lewati dengan
mudah. Perlu kalian ketahui Innamal A’malu Binniyyat, kalian tau artinya? Ya,
tepat sekali “ Sesungguhnya segala amalan itu tergantung pada niatnya. Terbukti
dari hadis ini apapun yang akan anda lakukan awali dengan niat, niscaya apapun
amalan yang kalian lakukan akan barokah, Amin. Wkwkwkwk
2.
Susun
Mental Baja
Stamina
itu kawan-kawan tidak selalu dinilai dari fisik saja melainkan juga dari pikiran
kalian,percaya gak percaya harus percaya. Bawasanya stamina kita akan down
ketika kita tidak percaya diri, hal ini pernah saya alami sendiri ketika saya
mendaki ke salah satu seven summit di Jatim, waktu itu saya kurang percaya diri
kemudian saya berfikir tidak akan sampai puncak, lalu salah satu teman saya
berkata “ayo tinggal 1 menit lagi sampai puncak” entah kenapa kemudian saya
mulai percaya diri lalu perlahan-lahan bangkit dan membantai habis segala medan
yang ada. Mental sangat penting kawan kawan untuk membangun stamina kalian.
Jangan sampai kalian down saat mendaki kalian harus percaya diri, bahwa ketika
nanti kalian sudah mencapai puncak Kalian adalah seorang pemenang dan teriakkan
“ AKU SEORANG PEMENANG”.
3.
Latihan
Fisik Sebelum Mendaki
Latihan
fisik sangat penting untuk menambah stamina dan ketahanan tubuh kalian. Latihan
ini dapat dilakukan dimana saja dan tidak membutuhkan waktu yang lama, misalnya
seperti jogging, naik turun tangga dll. Usahakan kalian melakukannya rutin dan
bertahap, jika awalnya kalian menghabiskan waktu 30 menit maka selanjutnya
tambah dikit demi sedikit. Nantinya anda akan merasakan hasilnya jika anda
rutin melakukan latihan tersebut
4.
Cukupi
Nutrisi Perbekalan
Makanan
adalah salah satu sumber energy dan stamina, kalian harus dapat memilih apa
saja yang akan jadi menu kalian saat melakukan pendakian. Saran saya pilih makanan yang tinggi kabrohidrat ketika akan mendaki contohnya singkong, ubi dkk.
Makanlah makanan batangan ketika break seperti Coklat,biscuit dan juga makanan
yang kaya akan serat.
5.
Pilih
Tas Gunung yang Kalem
Maksud
kalem disini itu gak menyiksa badan kita, kana ada tuh tas gunung yang bikin
pegel linu bahkan nyeri di pundak, kalo masalah berat tas bisa jadi saja pegel
dan linu, tapi ada tas yang bikin linu dan pegel sorry gak sebut merk ya. Jadi kalian
harus cermat memlilih tas gunung kaian ,jangan terpaku pada harga yang murah
kawan, pilih yang nyaman dipakai. Ingat kawan, perjalanan kalian itu tidak ada
angkot ataupun ojek jadi jangan sembrono pilih tas yang murahan. Memilih tas
yang berkualitas akan membantu anda menghemat stamina kalian.
6. Selaraskan Antara Nafas dan Melangkah
Metode
ini saya dapatkan dari para TNI AD ( Komandan Hendri), metode ini sangat ampuh
untuk menjaga stamina dan nafas kalian. Jangan dibocorkan kawan ini sangat
rahasia, jadi begini langkahnya, ketika kalian menarik nafas (dengan hidung) ambil
langkah dengan kaki kanan dan ketika anda mengeluarkan nafas (keluarkan melalui
mulut) lakukan dengan kaki kiri. Begitu seterusnya. Metode ini telah saya coba
dan hasilnya sangat efektif untuk menjaga stamina tetap stabil.
7.
Stay
Nyamil
Persiapkan
perbekalan saku kalian masing-masing sebelum mendaki. Perbekalan saku ini
seperti vitamin C, Madu, permen dan yang terakhir ini sangat sadis kawan yaitu
Gula Merah alias Gula Jawa. Kenapa saya bilang Gula Merah adalah yang paling
sadis, Menurut sesepuh pendaki gula merah sangat efektif membangun stamina
kalian, karena dengan mengkonsumsi gula merah ini akan dengan cepat di olah oleh
tubuh kemudian diubah menjadi tenaga. Sebenarnya madu juga mempunyai fungsi
yang sama namun gula merah lebih murah kawan. Jadi stay nyamil kawan.
8.
Jaga
Asupan Air dalam Tubuh
Manusia
harus memenuhi asupan cairan yang ada dalam tubuh kita karena 60-70 % adalah
cairan. Mendaki gunung tergolong olahraga yang berat kawan, jadi kita akan
memerlukan banyak cairan yang dibutuhkan tubuh kita saat mendaki. Kalian harus
mempunyai racikan ramuan ampuh sendiri. Jangan sampai kalian kekurangan cairan
apabila kalian kekurangan cairan otomatis tubuh kalian akan terasa pusing dan
pening, ibarat kalian memasak air lama kelamaan air akan menguap dan habis,
apabila kalian tidak menambah air tersebut, apa yang akan terjadi? Jadi kurang
lebih begitulah reaksi tubuh kalian.
9.
Tetap
Tenang dan Jangan Terburu-buru
Kebanyakan
para pendaki ingin cepat cepat sampai puncak apalagi para pencari sun rise. Jangan
terburu-buru justru hal tersebut akan menguras banyak stamina kalian, pelan
namun pasti saja lah. Terburu-buru itu karena kalian ingin mengejar waktu kan ?
jadi sebelum itu kalian harus mempunyai planning waktu dan memperhatikan
kemampuan tim kalian. Langakah yang tidak stabil itu malah membuat anda cepat
kehabisan stamina jadi stabilkan langkah
kalian.
10. Berlombalah dengan teman kalian
Dengan
berlomba dengan teman kalian menurut saya kalian akan mendapatkan dorongan stamina
lebih, maksud berlomba disini adalah dengan saling beradu kekuatan, bagi kalian
suka berkompetisi metode ini lumayan ampuh menambah stamina kalian kawan.
11. Ajak Si Doi
Salah
satu sumber energy juga datang dari seseorang yang special, ciee. Menurut saya
ini memang benar karena saya mengalaminya sendiri. Ya masa kita nantinya
terlihat sosok yang lemah di matanya, tentunya tidak kan? Dengan begitu kalian
akan selalu semangat .
Begitulah
yang dapat saya sampaikan, semoga bermanfaat kawan-kawan
0 komentar:
Posting Komentar